به گزارش مجله خبری نگار/برترین ها،طی چند سال اخیر، تحقیقات نشان داده اند که قرار گیری در معرض نور شدید در ساعات شب میتواند بر سلامت افراد تاثیر منفی بگذارد.
برای مثال، مطالعات متعددی ارتباط بالقوه قرار گرفتن در معرض نور شبانه و خطر ابتلا به دیابت را بررسی کرده اند. مطالعهای که در نوامبر ۲۰۲۲ منتشر شد نشان داد که قرار گیری در معرض نور مصنوعی در فضای باز در شب ممکن است خطر ابتلا به دیابت را در افراد افزایش دهد. در همین حال، تحقیقات منتشر شده در مارس ۲۰۲۳ نشان داده اند که قرار گیری در معرض هر نوع نور هنگام خواب میتواند خطر ابتلا به دیابت، چاقی و فشار خون بالا را در افراد مسن افزایش دهد.
محققان دانشگاه فلیندرز استرالیا نیز ارتباط احتمالی میان قرار گرفتن در معرض نور شدید در شب و خطر بالاتر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تایید میکنند.
در مطالعهای که اخیرا توسط مجله The Lancet Regional Health – Europe در اختیار علاقهمندان قرار گرفته است، دانشمندان گزارش داده اند که اجتناب از مواجهه با هر نوع نور در ساعات شب ممکن است راهی ارزان و آسان برای به تاخیر انداختن یا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ باشد.
نور شبانه چگونه بر ریتم شبانه روزی تاثیر میگذارد؟
برای این مطالعه، محققان دادههای پزشکی بیوبانک تقریبا ۸۵۰۰۰ نفر از سراسر بریتانیا که پیش از این تشخیص دیابت نوع ۲ نداشتند را تجزیه و تحلیل کردند. هر یک از شرکت کنندگان مطالعه از یک حسگر نوری روی مچ دست غالب خود به مدت یک هفته استفاده کردند که میزان قرار گیری در معرض نور چه در ساعات روز و چه در ساعات شب را ثبت میکرد.
دکتر اندرو فیلیپس، دانشیار کالج پزشکی و بهداشت عمومی در دانشگاه فلیندرز استرالیا و نویسنده ارشد این مطالعه توضیح میدهد: «نور یک عامل محیطی و قابل تغییر است که تاثیرات مهم آن بر سلامت انسان همواره دست کم گرفته شده اند».
وی ادامه میدهد: افرادی که سالها در مشاغل شیفتی فعالیت میکنند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند. یکی از دلایل احتمالی این امر، اختلال در ریتم شبانه روزی بدن توسط سیگنالهای محیطی با زمان بندی اشتباه است. ریتمهای شبانه روزی تمام جنبههای فیزیولوژی ما از جمله متابولیسم را تنظیم میکنند. در این میان نور مهمترین نشانه زمانی برای ساعت شبانه روزی مرکزی بدن است که ریتمهای مختلف را در تمام بافتهای بدن هماهنگ میکند. ما همچنین از مطالعات آزمایشگاهی میدانیم که برهم زدن ریتم شبانه روزی با قرار گیری در معرض نور در شب میتواند باعث اختلال در عملکرد متابولیک شود؛ بنابراین میتوان این انتظار را داشت که قرار گیری در معرض نور شب با افزایش خطر دیابت نوع ۲ مرتبط باشد.
جلوگیری از قرار گیری در معرض نور طی شب ممکن است راهی ساده برای کاهش خطر ابتلا به دیابت باشد!
نور بیشتر در شب با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است
شرکت کنندگان این مطالعه حدود ۹ سال تحت نظر قرار گرفتند تا مشخص شود که آیا به دیابت نوع ۲ مبتلا شده اند یا خیر.
در نتیجه این پژوهش، فیلیپس و تیم وی دریافتند: شرکت کنندگانی که در شب در معرض نور بیشتری قرار گرفته بودند؛ یعنی بین ساعات ۱۲:۳۰ صبح تا ۶:۰۰ صبح، صرف نظر از میزان نور دریافتی طی روز، تحت خطر بالاتری در راستای ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند.
دکتر فیلیپس اضافه میکند: ما از مشاهده پیوندی که نور شب با دیابت دارد، به هیچ عنوان تعجب نکردیم. گفتنی است که قدرت این رابطه طی تحقیقات صورت گرفته کاملا “قابل ملاحظه” بوده است. در واقع ما توانستیم بسیاری از عوامل مخدوش کننده احتمالی را هم که میتوانند این رابطه را توضیح دهند، در نظر بگیریم. اما حتی پس از انجام این کار نیز رابطه قرار گیری در معرض نور شبانه با دیابت نوع ۲ به قوت خود باقی ماند.
خواب با کیفیت تنها یکی از عوامل پیشگیری کننده از دیابت نوع ۲ است
این مطالعه جالب در واقع نشان میدهد که افراد میتوانند اقدامات پیشگیرانه ارزشمندی را برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ انجام دهند. به بیان دیگر پژوهش مورد نظر بر اهمیت داشتن خواب شبانه مطلوب و تاثیر آن روی بهبود کنترل قند خون تاکید میکند.
خاموش کردن وسایل الکترونیکی در شب یکی از گامهای مقرون به صرفه و سادهای است که افراد میتوانند به منظور کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ بردارند.
البته باید به خاطر داشته باشیم که به تعویق انداختن و یا جلوگیری از پیشرفت دیابت نوع ۲ هنوز هم مسئلهای چند عاملی است و شامل پیروی از یک رژیم غذایی خوب، ورزش و تغییرات سبک زندگی میشود.
دکتر David I. Geffen چشم پزشک در خصوص این مطالعه میگوید: این مطالعه به ما نشان میدهد که باید با بیماران خود در مورد قرار گرفتن در معرض نور در ساعات عصر، به خصوص قبل از خواب بیشتر صحبت کنیم. ما میدانیم که دیابت نوع ۲ در این کشور در حال انفجار است و هر راهی که از طریق آن بتوانیم این پیشرفت را کاهش دهیم، به نفع فرد و جامعه خواهد بود. ما با عوارض جانبی مخرب روی چشم در مبتلایان به دیابت آشنا هستیم و سخت تلاش میکنیم تا به بیمارانمان کمک کنیم بینایی خود را حفظ کنند.
وی شرح میدهد: میدانیم که الگوهای خواب ما میتوانند تحت تاثیر قرار گیری در معرض نور تغییر کنند. هنگامی که ریتم شبانه روزی خود را از دست میدهیم، بدن ما ممکن است به روشهای مختلفی از جمله خستگی، سردرد، و مشکلات گوارشی نسبت به آن پاسخ دهد. در حال حاضر به نظر میرسد بیمارانی که مستعد ابتلا به دیابت هستند، با تغییر در ریتم شبانه روزی بدن، حتی بیش از پیش در معرض ابتلا قرار خواهند گرفت. نشان داده شده است که قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب اثرات نامطلوب زیادی بر سلامت افراد دارد. در نتیجه کاهش مواجهه با نور در ساعات شب برای رفاه و سلامتی همه ما ضروری است. البته همچنان به تحقیقات بیشتری برای تایید یافتهها و کشف مکانیسم نهفته در پس این پیوند نیاز است.